Seconda Settimana Preparazione Atletica...

Grande successo per la preparazione atletica del Pianesi Calcio per il campionato 2011/2012. I ragazzi del Presidente Senatore hanno risposto alla grande all'iniziativa di allenarsi tutti insieme per preparare al meglio un altro anno di grandi sforzi e sacrifici. I più numerosi e i più presenti sono sicuramente i ragazzi del Pianesi B che pur avendo un'età compresa tra i 15 ed i 18 anni stanno partecipando con grande impegno ed assiduità a tutti gli allenamenti. Allenamenti che sono guidati e coordinati da Iorio con il prezioso aiuto di Mario Tarantino. Stasera si parte con la seconda settimana di allenamenti che prevede lavoro di resistenza e durante la quale si inizierà a prendere confidenza con il pallone. L'inizio degli allenamenti è fissato per le ore 20.30 sempre all'interno del Velodromo. Per tutti coloro i quali non riusciranno ad arrivare in orario, ma che vogliono ugualmente allenarsi viene riportato di seguito l'allenamento di stasera:

• 5’ èRiscaldamento interno area con 1 pallone
• 10’ èCorsa continua con cambi di direzione
• 10’ èStretching, mobilizzazione arti sup., busto e arti inferiori
• 28’ èFartlek 2 serie. (Per il dettaglio vai a foglio specifiche)
• 28’ èAddominali e flessioni

Nb.Per Fartlek si intende:

30'' allungo + 1' lento

40'' allungo + 1'20'' lento

50'' allungo + 1'40'' lento

60'' allungo + 2'' lento

Forza Pianesi continuiamo così!!!