Programma 2a Settimana Preparazione Atletica Pianesi

Ragazzi, di seguito trovate il programma con giorno, luogo e durata di ogni allenamento della 2a Settimana di Preparazione Atletica. Invitiamo tutti a non mancare perchè per la buona riuscita è necessaria la presenza di ognuno di voi. Ricordiamo inoltre che saranno prese le presenze per ogni allenamento e sono giustificati ovviamente chi lavora! Cerchiamo di rispettare gli orari. L'appuntamento è quindi fissato per Lunedì 9 Settembre ore 19,30 presso il Velodromo.

(8° Giorno) - Lunedì 9 Settembre

Località : Velodromo

Durata Allenamento : 60'

Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30

(9° Giorno) - Martedì 10 Settembre

Località : Amichevole Campo Sportivo Citola

Durata Allenamento : 90'

Materiale : scarpe calcetto 

Orario : 22,30
Dettaglio Allenamento:

Partita Amichevole con convocati
Squadra A
1) Cavallaro
2) Iorio An.
3) Masullo
4) Rispoli Va.
5) Caputo Luca
6) Andrea Franco
7) Emanuele Lamberti
8) Caputo Luca

Squadra B
1) Gigantino Gius.
2) Gigantino Ivan
3) Di Martino Mirko
4) Abate
5) De Rosa
6) Libano Graziano
7) Milione
8) Bisogno Va.
NB Le convocazioni sono state fatte considerando il numero degli allenamenti a cui ogni calciatore ha preso parte ed inoltre anche chi non gioca in altre squadre oltre al Pianesi Calcio. Dispiace non poter far giocare tutti ma questa settimana siamo riusciti ad impegnare solo questo campo. 
!!!!CHI NON PUO' VENIRE E' PREGATO DI AVVISARE PRIMA POSSIBILE!!!
Per chi invece non viene a fare allenamento proponiamo il seguente allenamento:

(10° Giorno) - Mercoledì 11 Settembre

Località : Velodromo

Durata Allenamento : 60'

Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani

Orario : 19,30

(11° Giorno) - Giovedì 12 Settembre

Località : Velodromo

Durata Allenamento : 60'

Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30

(12° Giorno) - Venerdì 13 Settembre

Località : Velodromo

Durata Allenamento : 60'

Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30

(13° Giorno) - Sabato 14 Settembre

Località : Velodromo

Durata Allenamento : 60'

Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani

Orario : 18,30

5’ -> Riscaldamento interno area con 1 pallone

5’ -> Stretching, mobilizzazione arti sup., busto e arti inferiori

28’ -> Fartlek 2 serie. (Per il dettaglio vai a foglio specifiche)

30’ -> Tecnica Individuale con pallone / Esercizi su scale