Programma 4a Settimana Preparazione Atletica Pianesi

Ragazzi, di seguito trovate il programma con giorno, luogo e durata di ogni allenamento della 3a Settimana di Preparazione Atletica. L'appuntamento è fissato per Lunedì 24 Settembre ore 19,15 presso il Velodromo. Inoltre vi ricordo che il campionato inizierà il prossimo 6 Settembre e pertanto vi invito a partecipare tutti per prepararci al meglio!

(21° Giorno) - Lunedì 24 Settembre

Località : Velodromo

Durata Allenamento : 60'

Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani

Orario : 19,15

Dettaglio allenamento:

- 10' riscaldamento

- 12' Corsa 30'' allungo , 30'' corsa lenta

- 10' stretching

- 25' Velocità - 3 x 6 ripetute (20 metri) in salita

+

2 x 4 ripetute (10, 15, 20, 25 metri) su piano