Ragazzi, di seguito trovate il programma con giorno, luogo e durata di ogni allenamento della 2a Settimana di Preparazione Atletica. Invitiamo tutti a non mancare perchè per la buona riuscita è necessaria la presenza di ognuno di voi. Ricordiamo inoltre che saranno prese le presenze per ogni allenamento e sono giustificati ovviamente chi lavora! Cerchiamo di rispettare gli orari. L'appuntamento è quindi fissato per Lunedì 9 Settembre ore 19,30 presso il Velodromo.
(8° Giorno) - Lunedì 9 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 60'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30
(9° Giorno) - Martedì 10 Settembre
Località : Amichevole Campo Sportivo Citola
Durata Allenamento : 90'
Materiale : scarpe calcetto
Orario : 22,30
Dettaglio Allenamento:
Partita Amichevole con convocati
Squadra A
1) Cavallaro
2) Iorio An.
3) Masullo
4) Rispoli Va.
5) Caputo Luca
6) Andrea Franco
7) Emanuele Lamberti
8) Caputo Luca
Squadra B
1) Gigantino Gius.
2) Gigantino Ivan
3) Di Martino Mirko
4) Abate
5) De Rosa
6) Libano Graziano
7) Milione
8) Bisogno Va.
NB Le convocazioni sono state fatte considerando il numero degli allenamenti a cui ogni calciatore ha preso parte ed inoltre anche chi non gioca in altre squadre oltre al Pianesi Calcio. Dispiace non poter far giocare tutti ma questa settimana siamo riusciti ad impegnare solo questo campo.
!!!!CHI NON PUO' VENIRE E' PREGATO DI AVVISARE PRIMA POSSIBILE!!!
Per chi invece non viene a fare allenamento proponiamo il seguente allenamento:
(10° Giorno) - Mercoledì 11 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 60'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30
(11° Giorno) - Giovedì 12 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 60'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30
(12° Giorno) - Venerdì 13 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 60'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30
(13° Giorno) - Sabato 14 Settembre
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 18,30
5’ -> Riscaldamento interno area con 1 pallone
5’ -> Stretching, mobilizzazione arti sup., busto e arti inferiori
28’ -> Fartlek 2 serie. (Per il dettaglio vai a foglio specifiche)
30’ -> Tecnica Individuale con pallone / Esercizi su scale