A.S. Pianesi Calcio

A.S. Pianesi Calcio
Pianesi Calcio - Pianesi Calcio Cantera

domenica 23 settembre 2012

Programma 4a Settimana Preparazione Atletica Pianesi

Ragazzi, di seguito trovate il programma con giorno, luogo e durata di ogni allenamento della 3a Settimana di Preparazione Atletica. L'appuntamento è fissato per Lunedì 24 Settembre ore 19,15 presso il VelodromoInoltre vi ricordo che il campionato inizierà il prossimo 6 Settembre e pertanto vi invito a partecipare tutti per prepararci al meglio!


(21° Giorno) - Lunedì 24 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 60'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,15
Dettaglio allenamento:
- 10' riscaldamento
- 12' Corsa 30'' allungo , 30'' corsa lenta
- 10' stretching
- 25' Velocità - 3 x 6 ripetute (20 metri) in salita
+
2 x 4 ripetute (10, 15, 20, 25 metri) su piano

martedì 18 settembre 2012

Riunione Pianesi Calcio - Pianesi Calcio Cantera

Cari tesserati, mancano ormai meno di due settimane all'inizio del Campionato e per tale motivo è stata indetta una riunione collettiva dove sarà NECESSARIA la partecipazione di tutti coloro i quali vogliono far parte della nostra squadra. Durante l'incontro ogni tesserato dovrà portare con sè 25 € che andranno a coprire i seguenti costi stagionali e da pagare un'unica volta:

  • Affiliazione Squadra
  • Iscrizione Torneo
  • Tesseramento (Cartellino assicurativo Csi)
  • Borsone della squadra
E' inutile dire che senza l'esborso di tale quota non si potrà partecipare al prossimo Campionato. Pertanto se qualcuno fosse impossibilitato dal presentarsi è pregato di chiamare uno dei responsabili della squadra per organizzarsi sul dove e quando consegnare la quota prima possibile perchè Lunedì prossimo consegneremo la lista di tutti i tesserati e solo chi avrà regolarizzato i conti potrà partecipareSiamo una squadra dilettantistica che ha come primo scopo quello di divertirsi e per tale motivo abbiamo bisogno che TUTTI, ma proprio TUTTI  (compreso chi è infortunato e vuole cmq far parte della squadra) versino la quota stabilita. 
Per tale motivo 
vi aspettiamo nella nostra sede situata nel cuore del Borgo dei Pianesi
 Domenica 23 Settembre 2012 ore 17,30.

Prego tutti di ESSERE PRESENTI e di rispettare gli orari. Per qualsiasi info potete chiamare Il Presidente Giovanni Senatore oppure Tony.


domenica 16 settembre 2012

Programma 3a Settimana Preparazione Atletica Pianesi

Ragazzi, di seguito trovate il programma con giorno, luogo e durata di ogni allenamento della 3a Settimana di Preparazione Atletica. L'appuntamento è fissato per Lunedì 17 Settembre ore 19,30 presso il Velodromo. Inoltre vi ricordo che il campionato inizierà il prossimo 30 Settembre e pertanto vi invito a partecipare tutti per prepararci al meglio!


(15° Giorno) - Lunedì 17 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 73'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30

(16° Giorno) - Martedì 18 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 73'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,00

(17° Giorno) - Mercoledì 19 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 50'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,00

(18° Giorno) - Giovedì 20 Settembre - Riposo
Località : Letto
Durata Allenamento : 280'
Materiale : cuscini, coperte, fasciature varie


(19° Giorno) - Venerdì 21 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 60'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,15

domenica 9 settembre 2012

Programma 2a Settimana Preparazione Atletica Pianesi

Ragazzi, di seguito trovate il programma con giorno, luogo e durata di ogni allenamento della 2a Settimana di Preparazione Atletica. Invitiamo tutti a non mancare perchè per la buona riuscita è necessaria la presenza di ognuno di voi. Ricordiamo inoltre che saranno prese le presenze per ogni allenamento e sono giustificati ovviamente chi lavora! Cerchiamo di rispettare gli orari. L'appuntamento è quindi fissato per Lunedì 9 Settembre ore 19,30 presso il Velodromo.
(8° Giorno) - Lunedì 9 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 60'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30

(9° Giorno) - Martedì 10 Settembre




Località : Amichevole Campo Sportivo Citola

Durata Allenamento : 90'

Materiale : scarpe calcetto 

Orario : 22,30
Dettaglio Allenamento:

Partita Amichevole con convocati
Squadra A
1) Cavallaro
2) Iorio An.
3) Masullo
4) Rispoli Va.
5) Caputo Luca
6) Andrea Franco
7) Emanuele Lamberti
8) Caputo Luca

Squadra B
1) Gigantino Gius.
2) Gigantino Ivan
3) Di Martino Mirko
4) Abate
5) De Rosa
6) Libano Graziano
7) Milione
8) Bisogno Va.
NB Le convocazioni sono state fatte considerando il numero degli allenamenti a cui ogni calciatore ha preso parte ed inoltre anche chi non gioca in altre squadre oltre al Pianesi Calcio. Dispiace non poter far giocare tutti ma questa settimana siamo riusciti ad impegnare solo questo campo. 
!!!!CHI NON PUO' VENIRE E' PREGATO DI AVVISARE PRIMA POSSIBILE!!!
Per chi invece non viene a fare allenamento proponiamo il seguente allenamento:


(10° Giorno) - Mercoledì 11 Settembre


Località : Velodromo
Durata Allenamento : 60'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30

(11° Giorno) - Giovedì 12 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 60'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30

(12° Giorno) - Venerdì 13 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 60'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 19,30

(13° Giorno) - Sabato 14 Settembre
Località : Velodromo
Durata Allenamento : 60'
Materiale : scarpe ginnastica, asciugamani
Orario : 18,30

5’ -> Riscaldamento interno area con 1 pallone
5’ -> Stretching, mobilizzazione arti sup., busto e arti inferiori
28’ -> Fartlek 2 serie. (Per il dettaglio vai a foglio specifiche)
30’ -> Tecnica Individuale con pallone / Esercizi su scale